Vous venez juste de rentrer de congés et, déjà, le manque de vitalité vous accable. Vous vous sentez aussi fatigué(e) qu’avant votre départ, voire parfois plus. Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e).
La rentrée s’accompagne d’une intensification de la charge mentale pour de nombreux salariés et seulement 11% des Français disent se sentir en forme après leurs vacances*. Entre objectifs nouveaux, dossiers en retard et mails accumulés, beaucoup ressentent la nécessité de « rattraper le temps perdu ». Ce réflexe conduit à un sur-engagement, qui accroît stress et fatigue.
Nos conseils pour une rentrée réussie ?
A faire :
- Prioriser ses tâches : définir 3 objectifs principaux par jour pour avancer sans se disperser,
- Reprendre en douceur : si possible, planifier une première semaine avec un équilibre entre tâches simples et projets stratégiques,
- Soigner son hygiène de vie : retrouver un rythme de sommeil régulier, reprendre une activité physique (30 minutes par jour suffisent à réduire le risque d’anxiété de 25 %, selon Santé publique France),
- S’accorder des temps de respiration : pauses courtes, marche après déjeuner, exercices de respiration pour relâcher la pression,
- Maintenir des bulles personnelles : sport, lecture, moments en famille ou entre amis doivent rester intouchables pour préserver l’équilibre,
- Entretenir le lien social : déjeuner avec un collègue, échanger sur ses difficultés ou partager un projet favorisent la cohésion.
A éviter :
- Tenter de tout régler dès la reprise : cela peut conduire directement au surmenage,
- Se laisser submerger par les mails : attribuez-leur des plages horaires spécifiques pour éviter la surcharge,
- Travailler sans interruption : la concentration décline après environ 90 minutes sans pause — ce qui diminue l’efficacité,
- Abandonner toute activité personnelle : renoncer à vos bulles de respiration augmente considérablement la charge mentale.
Le rôle clé des entreprises
La responsabilité ne repose pas uniquement sur les salariés. Certaines organisations mettent en place des semaines de rentrée allégée, des ateliers de gestion du stress, des chartes de déconnexion, … Les pouvoirs publics rappellent également que : « L’employeur doit veiller à la santé et à la sécurité des travailleurs en mettant en place des actions de prévention, d’information et de formation ».
Une rentrée stratégique
Bien préparée, la rentrée n’est pas qu’une contrainte : c’est une opportunité de renforcer la cohésion, de redéfinir les priorités et de poser des bases solides pour l’année. En combinant organisation personnelle, hygiène de vie et soutien managérial, salariés et entreprises peuvent transformer ce passage délicat en levier durable de performance et de motivation.
*étude du laboratoire NATURAVIGNON, août 2024